Οι φακοί επαφής σας και τα μάτια σας

Τι πρέπει να προσέχετε στη χρήση των φακών επαφής;

Με μια νέα έρευνα να υποστηρίζει πως μόλις το 2% των χρηστών φακών επαφής ακολουθούν τους κανόνες υγιεινής, ενώ πάνω από το 80% πιστεύουν πως τους ακολουθούν αλλά στην πραγματικότητα το κάνουν λανθασμένα, οι οφθαλμίατροι παγκοσμίως κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου.
Προβλήματα στην όραση, μολύνσεις και λοιμώξεις που μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε τύφλωση είναι οι συνέπειες της κακής χρήσης των φακών επαφής, καθώς πολλοί είναι εκείνοι που κολυμπούν, κάνουν μπάνιο, κοιμούνται φορώντας τους. Οι κανόνες υγιεινής; Απλοί.

• Μην βρέχετε τους φακούς επαφής σας (κολύμπι, μπάνιο κλπ.).

• Μην κοιμάστε φορώντας τους.

• Πάντα να πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και να τα στεγνώνετε με μια πετσέτα που δεν αφήνει χνούδι όταν θέλετε να τους φορέσετε ή να τους αφαιρέσετε.

• Ποτέ μην τους υγραίνετε με σάλιο.

• Μη χρησιμοποιείτε φυσιολογικό ορό αντί για καθαριστικό διάλυμα.

• Να τους αντικαθιστάτε στα προβλεπόμενα χρονικά διαστήματα.

• Να τους καθαρίζετε μόνο με το σωστό διάλυμα.

       Πηγή: queen.gr

Διαβάστε περισσότερα...

 Be perfect: Το τέλειο ξύρισμα

Όλο το "τυπικό" της αντρικής ιεροτελεστίας. Μάθε πώς το ...μαρτύριο θα γίνει απόλαυση και το πρόσωπό σου πιο λαμπερό από ποτέ!

Τις τελευταίες μέρες προσπαθείς να σκεφτείς τρόπους ξυρίσματος του προσώπου σου που θα κάνουν το δέρμα σου τόσο απαλό σαν να χαϊδεύει κανείς παιδικό πωπουδάκι. Είναι βλέπεις και η σημερινή νύχτα που το πρόσωπό σου πρέπει να λάμπει. Άφησες ολόκληρη γενειάδα έχοντας την εντύπωση ότι όταν τα ξυρίσεις θα έχεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Τίποτα. Χρησιμοποίησες ηλεκτρική μηχανή. Τίποτα. Τρία διαφορετικά είδη ξυραφιών. Τίποτα. Μάλλον ήρθε η στιγμή να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα.

Καθαρισμός προσώπου/ Άρση γενειάδας
Τα καλύτερα ξυρίσματα ξεκινούν με το σήκωμα της γενειάδας σου. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να χρησιμοποιήσεις ένα προϊόν απολέπισης προσώπου, όταν θα κάνεις μπάνιο με ζεστό νερό. Επειδή δεν είναι όλα το ίδιο, όσο πιο πυκνό τόσο καλύτερο. Ξέχνα τα φτηνά απολεπιστικά που είναι μόνο νερό και ορισμένοι μικρόκοκκοι απολέπισης. Έχουμε τόσες τρίχες να σηκώσουμε.
Ενυδάτωσε νωρίτερα τα γένια σου με μπόλικο αφρό ή gel ξυρίσματος. Μόλις βγεις από το ντους, η ζεστή αχνιστή πετσέτα είναι προαιρετική, αλλά σίγουρα βοηθά να μαλακώσουν τα τραχιά γένια. Μην ξεχάσεις να ρίξεις νερό στο πρόσωπό σου μετά τη χρήση της πετσέτας και φρόντισε να είναι χλιαρό ή ζεστό. Συνήθισε να διατηρείς το πρόσωπό σου νωπό. Τα έλαια πριν το ξύρισμα, όταν τοποθετούνται με φειδώ θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις, αλλά παράλληλα να χρησιμοποιείς και ζεστό νερό, το οποίο θα απλώνεις με τα δάχτυλά σου. Έπειτα, άπλωσε πλούσιο αφρό ξυρίσματος ή gel. Απέφυγε τον παλιό πατροπαράδοτο τρόπο του σαπουνιού καθώς ξεραίνει τα γένια σου, ενώ εσύ χρειάζεσαι κάτι να τα ενυδατώνει.

Το ξύρισμα
Ξύρισε το κάτω μέρος πρώτα. Ξεκίνα με την περιοχή γύρω από το μουστάκι και μετά κάτω από το χείλος και το πηγούνι. Ακολούθησε με τη γραμμή του σαγονιού μέχρι το λαιμό. Συνέχισε να ενυδατώνεις τις ξυρισμένες περιοχές με ζεστό νερό. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να κάνεις και κόντρα ξύρισμα χωρίς να ματώσεις και να αγριέψεις το πρόσωπό σου, κάνοντας μικρές κινήσεις. (Χρησιμοποίησε τη γλώσσα σου κάτω από το πάνω χείλος σου για να κάνεις την επιφάνεια πιο λεία για ξύρισμα. Κάνε το ίδιο και στα μάγουλα.) Και φυσικά, σε καμία περίπτωση, δεν πρέπει να ξεχάσεις τα υπολείμματα στα ρουθούνια της μύτης σου.
Φαβορίτες: Εδώ χρειάζεται προσοχή. Στάσου στην ευθεία και έχε ίσιο το κεφάλι σου. Χτένισε τις φαβορίτες σου, όπως κάνεις συνήθως. Από τη βάση τους, σχεδίασε μία φανταστική γραμμή από τη μία στην άλλη. Με τη λεπίδα προς τα κάτω, ξύρισε λίγο από τη μία πλευρά και λίγο από την άλλη, αλλά φρόντισε να μην τις κάνεις πολύ κοντές.
Ξέπλυνε καλά όλα τα προϊόντα. Το κρύο νερό θα σφίξει το δέρμα σου. Έπειτα πρόσθεσε after shave χωρίς οινόπνευμα, το οποίο θα καθαρίσει τα υπολείμματα και θα κλείσει τους πόρους.

Απολεπιστικά
Μία καλή απολέπιση μπορεί να αποτρέψει τα κοψίματα, αλλά και το μεγάλωμα εσωτερικών τριχών. Ειδικά την επόμενη μέρα που τα γένια είναι κοντά, οι τρίχες μπορούν εύκολα να γυρίσουν προς τα μέσα.
Η απολέπιση έχει ένα μυστικό προνόμιο: αυξάνεις την κυκλοφορία, αποβάλεις το νεκρό δέρμα κι αν γίνει σωστά, ανορθώνει και τους μυς του προσώπου. (Χρησιμοποίησε μαλακά τα τρία μεσαία δάχτυλα για να ακολουθήσεις το περίγραμμα του προσώπου σου και τα μάγουλά σου, κάνοντας ανοδικές και καθοδικές κινήσεις προς τους κροτάφους σου.)
Μην ξεχνάς το σημείο κάτω από το πηγούνι σου. Επανέλαβε το μασάζ και την πίεση και σε αυτό το σημείο επίσης.

Προ- ενυδάτωση
Τώρα θυμήσου, καθ’ όλη τη διάρκεια του ξυρίσματος, να χρησιμοποιείς ζεστό νερό, ώστε να ενυδατώνεται η περιοχή που δεν έχει ξυριστεί ακόμα. Ποτέ δεν πρέπει να αφήνεις το δέρμα να στεγνώνει κατά τη διάρκεια του ξυρίσματος. Είναι πολύ σημαντικό. Όσον αφορά το ξύρισμα, το ζεστό νερό είναι αυτό που χρειάζεσαι πάνω απ’ όλα.
Αν ξεχάσεις την κρέμα ξυρίσματος στο σπίτι κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού σου, ενυδατική προσώπου ή σώματος ή ακόμα και μαλακτική κρέμα μαλλιών, μπορούν να την αντικαταστήσουν.

Εργαλεία ξυρίσματος
Ξέπλενε συχνά και τις δύο πλευρές του ξυραφιού κι από τις δύο πλευρές. Πολλοί ειδικοί αναφέρουν ότι δεν πρέπει να αφήνεις να μαζεύονται γένια στο ξυράφι. Υπάρχουν προϊόντα που περιέχουν ακετυλοσαλικιλικό οξύ (όπως ασπιρίνη) και βοηθούν στην επούλωση των τραυμάτων από το ξυράφι, αλλά και στην πρόληψη των τριχών που μεγαλώνουν εσωτερικά.
Τα καινούρια ξυραφάκια που διαθέτουν δύο, τρεις ή ακόμα και τέσσερις λεπίδες είναι καταπληκτικά. Όπως και να είναι λειτουργούν πολύ καλά. Αλλά όπως και να έχει ποτέ δεν πρέπει να κάνεις γρήγορο ξύρισμα.
Τα κομψά εργαλεία ξυρίσματος δείχνουν τέλεια στο μπάνιο και τίποτα κακό δεν υπάρχει σε αυτά, αλλά οι βάσεις των ξυραφιών με τα χοντρά και στρογγυλεμένα χερούλια έχουν φτιαχτεί για να μπορείς να έχεις καλύτερη αίσθηση στο πως πιάνεις τη λαβή και να ελέγχεις καλύτερα το ξύρισμα.

Και πάντα να θυμάσαι: ανόρθωση, ενυδάτωση, επούλωση!

Πηγή: menslounge.gr

Διαβάστε περισσότερα...

8 τροφές για δυνατό μυαλό

Θέλετε ένα μυαλό που να μπορεί να κάνει τα πάντα; Εντάξει, ίσως υπερβάλλουμε λίγο, αλλά οι παρακάτω τροφές μπορούν να δώσουν μια παραπάνω ώθηση στον εγκέφαλό σας.

1. Σολομός και Σαρδέλα
Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά που περιέχονται σε ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες είναι απαραίτητα τρόφιμα για τον εγκέφαλο καθώς βοηθούν στην προστασία και στην ανάπτυξη των κυττάρων του εγκεφάλου. Στη σύγχρονη διατροφή τα λιπαρά έλαια των ψαριών είναι ο ακρογωνιαίος λίθος των τροφίμων που κάνουν καλό στον εγκέφαλο και από τα... τρόφιμα που θα πρέπει να λαμβάνουμε συχνά.

2. Ντομάτες
Τα στοιχεία δείχνουν ότι το λυκοπένιο, που περιέχουν οι ντομάτες, είναι ένα άριστο αντιοξειδωτικό και θεωρείται απαραίτητο για την προστασία του εγκεφάλου σας από τη γήρανση.

3. Προϊόντα ολικής αλέσεως
Οι βιταμίνες Β6, Β12 και το φολικό οξύ είναι απαραίτητα για την προστασία της μνήμης σας. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, είναι από τα καλύτερα τρόφιμα για τον εγκέφαλο.

4. Βατόμουρα
Τα βατόμουρα τα συναντάμε συχνά τελευταία σε διάφορα ροφήματα. Αποδεικνύεται ότι είναι και αυτά μια πολύ καλή πηγή για την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα ενώ περιέχουν και αντιοξειδωτικές ουσίες σε μεγάλη ποσότητα.

5. Σπόροι κολοκύθας
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την προστασία του μυαλού και βοηθά στο να μην έχουμε απώλεια μνήμης. Οι σπόροι κολοκύθας είναι, επομένως, μια αποδεκτή τροφή αν θέλουμε έναν υγιή εγκέφαλο, καθώς περιέχουν ψευδάργυρο.

6. Φραγκοστάφυλα
Τα φραγκοστάφυλα είναι μια τροφή καλύτερη για το μυαλό απ’ ότι τα πορτοκάλια. Η βιταμίνη C είναι χρήσιμη για την πνευματική εγρήγορση και προστατεύει από την γήρανση του εγκεφάλου. Τα φραγκοστάφυλα είναι μια απίστευτη πηγή βιταμίνης C, που τα καθιστά πλήρως αποδεκτά.

7. Μπρόκολο
Την επόμενη φορά που θα ακούσετε τα παιδιά σας να παραπονεθούν για το μπρόκολο επειδή είναι στο menu της ημέρας, πείτε τους: «Αυτό θα σας κάνει πιο έξυπνους». Τρόφιμα όπως το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ και βοηθούν στη λειτουργία του εγκεφάλου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ βάζει το μπρόκολο μέσα στη λίστα μας.

8. Αυγά
Εφόσον δεν τα τηγανίζουμε και δεν τα συνοδεύουμε με μπέικον, τα αυγά μπορούν να κάνουν θαύματα. Αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Ε, κάτι εξαιρετικά σημαντικό για τη δύναμη του εγκεφάλου. Βράστε τα και καταναλώστε τα χωρίς αλάτι, για μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

e-diet.gr Διαβάστε περισσότερα...

Τεστ αίματος "διαβάζει" την κατάθλιψη - Καινοτομία στον τομέα της παγκόσμιας υγείας

Εύκολη υπόθεση θα είναι από δω και στο εξής η ενημέρωση των πολιτών για το αν πάσχουν ή όχι από κατάθλιψη, καθώς λίγο αίμα και λίγα λεπτά θα αρκούν πλέον για να το διαπιστώσει κανείς, σύμφωνα με Ιάπωνες επιστήμονες.

Καινοτομία στο χώρο της πρόβλεψης σοβαρών ασθενειών, όπως είναι αυτή της κατάθλιψης, έρχεται με μια νέα, απλή αιματολογική εξέταση διάρκειας λίγων μόλις λεπτών.

Το τεστ αίματος θα είναι αρκετό ώστε να διαγνωστεί έγκαιρα αρκεί για η νόσος της κατάθλιψης, σύμφωνα με Ιάπωνες ερευνητές του Πανεπιστημίου Κείο στο Τόκυο.

Προηγούμενες αιματολογικές εξετάσεις για τη διάγνωση της κατάθλιψης, οι οποίες βρίσκονταν υπό ανάπτυξη, ήταν σημαντικά πιο χρονοβόρες, επειδή χρειάζονταν ανάλυση... του DNA των λευκών αιμοσφαιρίων.

Οι ερευνητές επινόησαν μια νέα αιματολογική εξέταση, η οποία ανιχνεύει τα επίπεδα κατάθλιψης με τη μέτρηση της συγκέντρωσης του φωσφορικού οξέος στο αίμα.

Σε παλαιότερη μελέτη που έγινε με τη συμμετοχή 66 ατόμων, εκ των οποίων οι 31 διεγνώσθηκαν με κατάθλιψη, επιβεβαιώθηκε η σχέση ανάμεσα στα επίπεδα φωσφορικού οξέος και της νόσου.
Η μελέτη έδειξε ότι οι ασθενείς είχαν χαμηλότερη συγκέντρωση φωσφορικής αιθανολαμίνης, ενώ οι ερευνητές στη συνέχεια ήταν σε θέση με αυτή τη βάση να διαγνώσουν ασθενείς με ποσοστό επιτυχίας 82%.

Σύμφωνα με τους ερευνητές του HMT (Human Metabolome Technologies) η νέα εξέταση θα συμβάλει στη βελτίωση της έγκαιρης ανίχνευσης της κατάθλιψης, εφόσον γίνεται στη διάρκεια τακτικών ιατρικών εξετάσεων.

"Τα ευρήματα θα διευκολύνουν για μια αντικειμενική, βιολογική διάγνωση των καταθλιπτικών. Πιστεύουμε ότι η εξέταση θα καταστήσει δυνατή την έγκαιρη διάγνωση της νόσου" δήλωσε ο δρ Γιοσάκι Οχάσι.

Οι επιστήμονες στοχεύουν να κυκλοφορήσει η νέα εξέταση διάγνωσης της κατάθλιψης εντός της επόμενης διετίας, ύστερα από τις απαραίτητες κλινικές δοκιμές και την έγκριση του Υπουργείου Υγείας.

Πηγή: iatropedia.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Πότε το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο

Νέα έρευνα προειδοποιεί τους άνδρες

Οι άνδρες που πίνουν περισσότερα από τέσσερα αλκοολούχα ποτά καθημερινά έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του στομάχου, σύμφωνα με νέα μεγάλη ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα και με ελληνική συμμετοχή, η οποία δεν διαπίστωσε ανάλογο κίνδυνο για τις γυναίκες που πίνουν πολύ.

Οι ερευνητές- μεταξύ των οποίων η καθηγήτρια Αντωνία Τριχοπούλου της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Αθηνών- μελέτησαν περισσότερους από 500.000 ενήλικες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι... φανατικοί πότες κινδυνεύουν από καρκίνο περισσότερο από όσους πίνουν λίγο ή καθόλου.

Στο σύνολο του δείγματος, περίπου 10.000 άνδρες και 2.300 γυναίκες έπιναν πάνω από τέσσερα ποτά τη μέρα κατά μέσο όρο. Αυτοί οι άνδρες- αλλά όχι οι γυναίκες- είχαν διπλάσιο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του στομάχου μέσα στην επόμενη δεκαετία, σε σχέση με όσους έπιναν το πολύ μισό ποτό τη μέρα.

Συγκρίνοντας τις επιπτώσεις των επιμέρους ποτών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μπίρα φάνηκε να σχετίζεται περισσότερο με τη νόσο, σε σχέση με το κρασί ή με τα άλλα είδη αλκοόλ. Πάντως οι επιστήμονες διευκρίνισαν ότι η μελέτη τους δεν αποδεικνύει ότι είναι οπωσδήποτε το πολύ αλκοόλ αυτό που προκαλεί τον καρκίνο του στομάχου σε μερικούς άνδρες. Επίσης επεσήμαναν ότι ο απόλυτος κίνδυνος για ένα «βαρύ» πότη ίσως είναι μικρός, καθώς από τα 13.000 άτομα που έπιναν πολύ, μόνο 33 εμφάνισαν καρκίνο του στομάχου στη διάρκεια της μελέτης.

Πάντως οι ειδικοί συστήνουν να πίνει κανείς αλκοόλ με μέτρο, δηλαδή οι άνδρες μέχρι δύο ποτά τη μέρα και οι γυναίκες μέχρι ένα. Προηγούμενες έρευνες έχουν συσχετίσει το αλκοόλ με τον καρκίνο του στόματος και του λαιμού, καθώς και με άλλα προβλήματα υγείας, ιδίως του ήπατος.

Ο καρκίνος του στομάχου είναι μια σχετικά σπάνια μορφή της νόσου στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ. Το κάπνισμα θεωρείται παράγων κινδύνου, γεγονός που δυσκολεύει τη διάκριση των συνεπειών του αλκοόλ από το τσιγάρο, καθώς συνήθως οι πότες πίνουν και καπνίζουν πολύ ταυτόχρονα. Η νέα μελέτη πάντως διέκρινε το αλκοόλ ως ξεχωριστό παράγοντα κινδύνου από το τσιγάρο ή από την μόλυνση με το βακτήριο H.pylori, που προκαλεί έλκος και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρκίνο.

Η επίπτωση του αλκοόλ στον καρκίνο αποδίδεται πιθανώς σε ένα υποπροϊόν του μεταβολισμού του αλκοόλ, την ακεταλδεϋδη, που θεωρείται καρκινογόνος ουσία. Επιπροσθέτως, η μπίρα περιέχει άλλες ουσίες, τις νιτροζαμίνες, που έχει δειχτεί ότι προκαλούν καρκίνο στα ζώα. Έτσι, κατά τους ερευνητές, είναι πιθανό ότι ο συνδυασμός των νιτροζαμινών με την ακεταλδεϋδη, ειδικά στην περίπτωση της μπίρας, αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του στομάχου.

newsbeast.gr Διαβάστε περισσότερα...

Μύθοι και πραγματικότητες για το τατουάζ!

1. Πονάει το τατουάζ;

Ο πόνος είναι ένα υποκειμενικός για τον καθένα μας. Ένας σωστός επαγγελματίας “δεν θα σας πονέσει"

2. Τατουάζ κάνουν μόνο οι “εγκληματίες και οι αλήτες

Σήμερα, κάνουν τατουάζ διάσημοι καλλιτέχνες όπως αθλητές, μουσικοί, ηθοποιοί, άνδρες και γυναίκες που ζούν μια “κανονική ζωή, εργάζονται σε “κανονικά επαγγέλματα, με κανονικές κοινωνικές επαφές και με κανονικές οικογένειες. Όλα τα παραπάνω και σε συνδυασμό με την αυξανόμενη αποδοχή των τατουάζ μεταξύ των... επαγγελματιών, έχουν κάνει τα τατουάζ μέρος της καθημερινότητάς μας.

3. Αν κάνω τατουάζ θα κολλήσω κάποια ασθένεια

Αν κάνετε τατουάζ σε ένα επαγγελματία με τις σωστές διαδικασίες, μειώνονται οι πιθανότητες επιπλοκών και δεν χρειάζεται μετέπειτα παρακολούθηση. Επιπλέον μειώνονται κατά πολύ οι πιθανότητες να κολήσετε ηπατίτιδα. Ο κίνδυνος για όλες αυτές τις ασθένειες μπορεί να μειωθεί αν τατουάζ χρησιμοποιούν νέες βελόνες, νέο μελάνι για κάθε άτομο.

Η κύρια επιπλοκή είναι η εντοπισμένη δερματική λοίμωξη που προκαλείται από τον Staphylococcus aureus (με κάποιες περιπτώσεις αναφέρθηκαν από εξωνοσοκομειακό-ανθεκτικό στη μεθικιλλίνη. Aureus) ή Pseudomonas aeruginosa.

4. Αν κάνω τατουάζ θα πάθω αλλεργία;

Αντιδράσεις υπερευαισθησίας μπορεί να προκληθούν από την εισαγωγή του μελανιού στο δέρμα. Τα κορτικοστεροειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία ασθενών που εμφανίζουν αντιδράσεις υπερευαισθησίας μετά απο τατουάζ.

5. Αν κάνω τατουάζ θα μπορώ να κάνω μαγνητική τομογραφία

Επειδή ορισμένα μελάνια περιέχουν υψηλά επίπεδα του οξειδίου του σιδήρου, υπάρχει το ενδεχόμενο για εμφάνιση μικρών εγκαυμάτων στα σημεία του τατουάζ που προκαλούνται από το μαγνητικό πεδίο κατά τη διάρκεια μιας μαγνητικής τομογραφίας (MRI). Παρόλα αυτά, τα τατουάζ δεν αποτελούν αντένδειξη για μαγνητική τομογραφία, ιδίως αν χρησιμοποιούν μελάνι χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, χρώμιο, κάδμιο,κοβάλτιο και οξειδίο του σιδήρου.

6. Μπορώ να πάω για κολύμπι μετά από τατουάζ. Ποιό είναι το ασφαλές χρονικό διάστημα;

Θα πρέπει να αποφεύγετε το κολύμπι μέχρι το τατουάζ σας έχει επουλωθεί σωστά, γιατί υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης.


Ένα νέο τατουάζ του σώματος μπορεί να έχει κόκκινο χρώμα μέχρι και μερικές εβδομάδες. Ο χρόνος επούλωσης του τατουάζ μπορεί να ποικίλει ανάλογα:

- Σε ποιο μέρος του σώματός σας έγινε

- Πόσο καλά το φροντίζετε

Τα πιο κοινά σημεία του σώματος σας που μπορείτε να κάνετε τατουάζ είναι:

Ο λοβός του αυτιού: έξι εβδομάδες

Το πάνω μέρος του αυτιού: τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις μήνες

Ο αφαλός (ομφαλός): έως ένα έτος

Η μύτη: δύο με τρεις μήνες

Αν δεν έχει περάσει ο απαιτούμενος χρόνος, θα πρέπει να αποφεύγετε το κολύμπι σε:

πισίνες

λίμνες

ποτάμια

ακόμη και στη θάλασσα

Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε για το μπάνιο σας, χλιαρό και οχι ζεστό νερό.


7.Ποιά είναι τα σημάδια της μόλυνσης του τατουάζ;

Το τατουάζ σας μπορεί να έχει μολυνθεί εάν:

Είναι κόκκινο και πρησμένο

Το αισθάνεστε ζεστό

Σας πονάει η περιοχή (είναι επώδυνο)

Υπάρχει ασυνήθιστη αλλαγή στο χρώμα του δέρματος, π.χ. είναι κίτρινο, πράσινο ή γκρι.

Αν έχετε οποιαδήποτε σημεία λοίμωξης, επισκεφτείτε τον γιατρό σας.


8. Πότε ΔΕΝ μπορώ να κάνω τατουάζ;

Αν έχετε ιστορικό επιληψίας ή προβλήματα πηκτικότητας του αίματος.

Αν είστε διαβητικός. Αν πάσχετε απο συγγενή καρδιοπάθεια.

Αν είστε χρήστης ή υπό την επήρεια ουσιών (αλκοόλ,ναρκωτικών).

Αν είστε κάτω απο 18χρονών.


Τι πρέπει να γνωρίζετε γενικά για την καλύτερη “διαχείριση” του τατουάζ σας!

1. Αν κάνετε τατουάζ σε ένα επαγγελματία με τις σωστές διαδικασίες, μειώνονται οι πιθανότητες επιπλοκών και δεν χρειάζεται μετέπειτα παρακολούθηση.

2. Να διατηρήσετε ενυδατωμένο (για την ελαστικότητα του δέρματος) , ευάερο (ελαφρύς ρουχισμός , μαλακά υφάσματα βαμβακερά), ανέπαφο (μην ξύνετε) το σημείο του τατουάζ.

3. Μην καθαρίζετε το χώρο με αλατούχο διάλυμα, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης.

4. Θα πρέπει να κρατήσετε το τρύπημα στεγνό για τρεις ημέρες μετά τη διαδικασία.

5. Δεν πρέπει να εκτεθείτε στον ήλιο για τουλάχιστον 25 ημέρες.

6. Η ηλιοθεραπεία καθώς και το τεχνητό μαύρισμα, θα ξεθωριάσει τα χρώματα. Γι αυτό εφαρμόζετε στην περιοχή αρκετή ποσότητα αντιηλιακού και επαναλαμβάνετε κάθε 2 ώρες. ( Φυσικά αφού το tattoo σας έχει επουλωθεί).

7. Αν το τατουάζ βραχεί, στεγνώστε προσεκτικά την περιοχή με ένα καθαρό πανί.

8. Πλύνετε τα χέρια σας με νερό και αντιβακτηριακό σαπούνι πριν αγγίξετε το τατουάζ σας.

9. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα που μπορούν να έρθουν σε επαφή με την περιοχή γύρω από το τατουάζ είναι καθαρά.

iatropedia.gr Διαβάστε περισσότερα...

Συνήθειες που βλάπτουν σοβαρά την υγεία

Απόφυγε καθημερινά λάθη για την υγεία σου που ακόμα και οι πιο «ψαγμένοι» κάνουν. Μάθε ποια είναι αυτά…
Υπάρχουν πράγματα και καταστάσεις που επιβαρύνουν τον οργανισμό μας πολύ παραπάνω απ’ όσο πιστεύουμε. Αντιθέτως, μάλιστα, ορισμένες φορές πιστεύουμε ότι μας κάνουν και καλό. Ήρθε η στιγμή να μάθεις τι πρέπει να αποφεύγεις να κάνεις και τι όχι για να είσαι πάντα υγιής.

Δεν προλαβαίνεις να φας πρωινό
Οι απαιτήσεις της δουλειάς σου και οι ρυθμοί στους οποίους ζεις τη ζωή σου, δε σε αφήνουν ούτε καν να φας πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ο οργανισμός σου για να μπορεί να ανταπεξέρχεται στις απαιτήσεις που εσύ έχεις, πρέπει να είναι εφοδιασμένος με φρέσκα καύσιμα. Έτσι, αυξάνεται η γλυκόζη στο αίμα σου κι εσύ έχεις όχι μόνο... ενέργεια, αλλά κι ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, όταν έχεις ήδη φάει το πρωί, οι υπόλοιπες διατροφικές επιλογές της ημέρας τείνουν να είναι πιο υγιεινές.
Λύση: Ετοίμασε από το προηγούμενο βράδυ αυτά που θα περιλαμβάνει το μενού της επόμενης μέρας. Βράσε ένα αυγό, φτιάξε ένα τοστ, βγάλε τα πορτοκάλια και στύψε τα το πρωί.

Πίνεις χάπια χωρίς νερό
Θέλω να σε δω όταν θα προσπαθείς να τα ξεκολλήσεις από το λαιμό σου τι θα κάνεις. Πέρα από το γεγονός ότι μπορεί να πνιγείς, η κατάποση φαρμάκων χωρίς νερό μπορεί να κάνει πληγή στο λαιμό σου και να κάνει τα χάπια λιγότερο δραστικά. Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος ώστε να πηγαίνουν τα φάρμακα κατευθείαν στο στομάχι σου και να δρουν όπως πρέπει. Το γάλα μπορεί να μειώσει τη δράση τους και το γκρέιπφρουτ μπορεί να δημιουργήσει κινδύνους αυξάνοντας τις επιδράσεις των φαρμάκων.
Λύση: Μην πίνεις τίποτα άλλο εκτός από νερό.

Σε έχουν χάσει στο γυμναστήριο
Και ξαφνικά αποφασίζεις ότι υπάρχει χρόνος και θα πρέπει να κερδίσεις όλον όσο έχεις χάσει τον τελευταίο καιρό, με αποτέλεσμα να χτυπιέσαι για ώρες ολόκληρες. Μέγα λάθος. Μ’ αυτό τον τρόπο αντί να κάνεις καλό στον οργανισμό και την υγεία σου, αντίθετα κάνεις κακό γιατί προκαλείς ακόμα μεγαλύτερο στρες στον εαυτό σου και έχεις πολύ μεγάλη απώλεια στο καρδιαγγειακό σου σύστημα.
Λύση: Πριν κάνεις «επανεκκίνηση» θα πρέπει να πηγαίνεις ένα βήμα πίσω και να ξεκινάς με αργούς ρυθμούς. Οι μυς σου χρειάζονται έξι εβδομάδες για να συνηθίσουν το νέο πρόγραμμα γυμναστικής σου.

Υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων
Μία πολυβιταμίνη για να σε κρατάει μακριά από κρυώματα, αλλά και να σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια, είναι αρκετή. Οτιδήποτε άλλο είναι περιττό και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία σου, όπως είναι η αιμοχρωμάτωση.
Λύση: Όπως είπα και παραπάνω μία πολυβιταμίνη αρκεί, εκτός αν λαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή σου.

Δεν ολοκληρώνεις την αντιβιοτική αγωγή σου
Πριν λίγες μέρες πίστευες ότι περνούσες το κατώφλι του θανάτου και σήμερα που νιώθεις καλύτερα αποφάσισες ότι πρέπει να διακόψεις τη φαρμακευτική αγωγή σου. Λάθος. Σύμφωνα με μικροβιολόγους πλέον θα αποτελείς δημόσιο κίνδυνο, καθώς δε θα έχεις σκοτώσει όλα τα μικρόβια και μπορεί να υποτροπιάσεις. Ένας λόγος που τα βακτήρια γίνονται με τον καιρό πιο ανθεκτικά, είναι γιατί ο κόσμος παίρνει τις μισές δόσεις.
Λύση: Θα τα πιεις όλα, ή όσα σου έχει υποδείξει ο γιατρός, ακόμα κι αν νιώθεις περδίκι.

Φοράς φτηνά γυαλιά ηλίου
Το να φοράς κακής ποιότητας γυαλιά ηλίου είναι ακόμα χειρότερο από το να μη φοράς καθόλου γυαλιά και να κοιτάς κατάματα τον ήλιο. Επειδή τα μάτια σου πρέπει να προσαρμοστούν στο φως, οι κόρες των ματιών σου διαστέλλονται και αφήνουν περισσότερες βλαβερές ακτίνες να εισέρχονται σε αυτά.
Λύση: Δεν είναι απαραίτητο να εφοδιαστείς με μία ακριβή μάρκα γυαλιών. Μπορείς να ρωτήσεις τον οφθαλμίατρο ή τον οπτικό σου και να σε κατευθύνουν στα σωστά γυαλιά, ανάλογα με τις ανάγκες σου.
Κόβεις υδατάνθρακες από τη διατροφή σου για να αδυνατίσεις

Οι πατάτες και τα μακαρόνια έχουν γίνει είδη προς αποφυγήν, καθώς θέλεις να επιταχύνεις τη μείωση του βάρους σου. Αυτό όμως μπορεί να δημιουργήσει σε πλήθος προβλημάτων. Επιπλέον η έλλειψη υδατανθράκων για μεγάλο χρονικό διάστημα στερεί από τον εγκέφαλο το καύσιμό του, τη γλυκόζη, ενώ μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα κόπωσης και ζάλη.
Λύση: Το να αφαιρείς από τη διατροφή σου μια ολόκληρη ομάδα τροφών δεν αποτελεί λύση. Θα πρέπει να τρως λίγο απ’ όλα. Απλά φρόντισε την “ποιότητα” της τροφής σου. Ανάμεσα στη ζάχαρη, που μόνο κακό προκαλεί, και τα όσπρια, που είναι σύμπλοκοι εξαιρετικά ωφέλιμοι υδατάνθρακες, υπάρχει τεράστια απόσταση.

Αμελείς να κόψεις τα νύχια σου
Οι άντρες τείνουν να αμελούν να κόψουν τα νύχια των ποδιών τους κι όταν το κάνουν δε χρησιμοποιούν τα σωστά εργαλεία, με αποτέλεσμα να αφήνουν μικρές μύτες σε αυτά. Αυτές εισχωρούν μέσα στο δέρμα και προκαλούν μολύνσεις, κάτι το οποίο πέρα από το μπορεί να προκαλέσει κι άλλα προβλήματα στην υγεία σου, μπορεί να σου αποφέρει και χρόνιες μολύνσεις.
Λύση: Ζήτα από το γιατρό σου ένα μυκητοκτόνο ή χάπια και προσπάθησε να αφήνεις τα πόδια σου να τα βλέπει και λίγο το φως της μέρας.

Πηγή: menslounge.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Ζωή μέχρι τα 150 υποστηρίζουν Αυστραλοί επιστήμονες

Πάνω από 150 χρόνια θα ζούμε, υποστηρίζουν επιστήμονες της Αυστραλίας, οι οποίοι «δημιούργησαν» χάπια που θα επιβραδύνουν την διαδικασία γήρανσης.

Όπως υποστηρίζει ο Peter Smith πρύτανης της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας, τα συγκεκριμένα φάρμακα θα παρατείνουν την ζωή μας ως τα 100 ίσως και 150 χρόνια. Η ευχή να τα εκατοστήσεις πλέον μοιάζει παλιομοδίτικη....

«Με την πρόοδο της ιατρικής, του τρόπου ζωής, και του συστήματος δημόσιας υγείας, ένα κορίτσι γεννημένο σήμερα στην Αυστραλία αναμένεται να ζήσει έως και τα 100».

«Νομίζω ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταφέρουμε να προσθέσουμε μερικά ακόμα χρόνια ζωής στον άνθρωπο [...] Το να ζήσουμε μέχρι τα 150, μπορεί να ακούγεται... απίθανο αλλά αυτό που αναζητούμε είναι να παραμείνουμε υγιείς μέχρι το τέλος της ζωής μας. Ο στόχος δεν είναι μόνο να επεκτείνουμε τη ζωή μας αλλά κυρίως να επεκτείνουμε μια υγιή ζωή» συνεχίζει ο καθηγητής Smith.

Τα συγκεκριμένα φάρμακα θα βοηθούν επίσης τον οργανισμό να «επισκευάσει» τον εαυτό του, ωστόσο επισημαίνεται πως, οι έρευνες βρίσκονται σε πρώιμα στάδια ανάπτυξης, ταυτόχρονα με νέες θεραπείες βλαστικών κυττάρων.

«Οι άνθρωποι δεν θα θέλουν να πάρουν σύνταξη στα 65 και να αναγκαστούν να περάσουν δεκαετίες ανήμποροι στο σπίτι», καταλήγει ο πρύτανης Smith.

Ο Αυστραλός ειδικός σε θέματα γήρανσης του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ David Sinclair είπε ότι ένα δίκτυο γονιδίων, ελέγχει το ρυθμό της γήρανσης.«Το σώμα μας έχει μια καταπληκτική ικανότητα να 'επισκευάζει' τον εαυτό του» είπε.

iefimerida.gr Διαβάστε περισσότερα...

Τα αντισυλληπτικά προστατεύουν από τον καρκίνο ωοθηκών

Η προστασία διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα

Οι γυναίκες που για τουλάχιστον δέκα χρόνια παίρνουν αντισυλληπτικά έχουν σχεδόν τις μισές πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο των ωοθηκών, σύμφωνα με μία νέα επιστημονική έρευνα, στην οποία συμμετείχαν και Έλληνες ερευνητές.

Οι ερευνητές συμπέραναν ότι μετά το αντισυλληπτικό χάπι που μειώνει κατά 45% τον κίνδυνο, ο δεύτερος πιο σημαντικός προστατευτικός παράγοντας κατά της συγκεκριμένης μορφής γυναικολογικού καρκίνου είναι να μείνει μια γυναίκα έγκυος, κάτι που... μειώνει τον κίνδυνο κατά 29% σε σχέση με όσες δεν έμειναν ποτέ έγκυες.

Όσο πιο μεγάλη είναι η οικογένεια μιας γυναίκας, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα για καρκίνο των ωοθηκών, καθώς κάθε έξτρα παιδί μειώνει τον κίνδυνο κατά 8%.

Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι το πόσο μεγάλη προστασία θα προσφέρει τελικά το αντισυλληπτικό χάπι, μπορεί να διαφέρει σημαντικά από γυναίκα σε γυναίκα, καθώς υπεισέρχονται και γενετικοί παράγοντες, από τους οποίους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό ο κίνδυνος κάθε μιας ξεχωριστής περίπτωσης.

Όπως και με τις άλλες μορφές καρκίνου, ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου αυξάνει με την ηλικία και στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζεται στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Στη νέα έρευνα συμμετείχαν η Α.Τριχοπούλου της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Αθηνών και ο Κ.Τσιλίδης της μονάδας επιδημιολογίας καρκίνου του Τμήματος Κλινικής Ιατρικής του πανεπιστημίου της Οξφόρδης.

newsbeast.gr
Διαβάστε περισσότερα...

10 «κακά» πράγματα που σας κάνουν καλό

Τα «κακά» πράγματα είναι πραγματικά… κακά για εσάς, όμως κάποιες φορές μπορεί να είναι και καλά σε ότι αφορά την υγεία σας! Αυτό μπορεί να σας σοκάρει αλλά εξακολουθεί να είναι αλήθεια. Μπορείτε να εισπνέετε, να τρώτε, να πίνετε και να κάνετε τα παρακάτω «κακά» πράγματα χωρίς φόβο, ωστόσο μην ξεχνάτε ότι κατά βάση έχουν αρνητικές συνέπειες.

10. Μπύρα
Στη δέκατη θέση έχουμε τη μπύρα επειδή είναι καλύτερη από τα υπόλοιπα αλκοολούχα ποτά. Το ενδιαφέρον γεγονός για την μπύρα είναι ότι συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας λειτουργίας.

9. Θυμός
Ναι, ο θυμός είναι καλός για σας. Γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι έτοιμοι να εκραγούν. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να είστε θυμωμένος για λίγο, να ξεσπάτε και θα δείτε ότι αυτό... βοηθάει στο να μην πάσχετε από αρτηριακή πίεση, διαταραχές ύπνου και βλάβες στους πνεύμονες.

8. Καφές
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται αν ο καφές είναι καλός για αυτούς ή όχι. Οι μελέτες δείχνουν ότι όταν πίνετε καφέ το πρωί, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για διαβήτη λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει.

7. LSD
Πρόκειται για ένα παραισθησιογόνο ναρκωτικό το οποίο είναι διαθέσιμο σε διάφορες μορφές. Είναι πραγματικά καλό για τους ανθρώπους που πίνουν πολύ αλκοόλ. Το LSD περιέχει ορισμένα στοιχεία που σας βοηθούν να αποφύγετε σε κάποιο βαθμό το αλκοόλ. Προσοχή, μην το δοκιμάσετε μόνοι σας καθώς χρειάζεται ιατρική παρακολούθηση.

6. Ηλιακό φως
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο αλλά στην πραγματικότητα περιέχουν βιταμίνη D την οποία χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε. Καταστέλλουν επίσης ορισμένες ανοσολογικές αντιδράσεις που προκαλούν άσθμα.

5. Σκουλήκια
Αυτά τα αηδιαστικά πλάσματα μπορεί να σας χαλάνε την αισθητική σας αλλά η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων στις Η.Π.Α. έκρινε ότι μπορεί να είναι χρήσιμα με πολλούς τρόπους, όπως για παράδειγμα αν είστε τραυματίας και τοποθετήσετε ένα σκουλήκι πάνω στην πληγή. Τα σκουλήκια μασούν τα βακτήρια και τους νεκρούς ιστούς, αποτρέπουν τη μόλυνση και η θεραπευτική διαδικασία ξεκινά αμέσως.

4. Μαριχουάνα
Η μαριχουάνα έχει την ικανότητα να εμποδίζει την συσσώρευση πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που προκαλούν Alzheimer.

3. Κόκκινο κρασί
Είναι ένας αντικαρκινικός παράγοντας και προστατεύει τις αρτηρίες σας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία μας. Επίσης, βοηθάει για την αποφυγή της νόσου Alzheimer.

2. Σοκολάτα
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι το πιο γλυκό πράγμα στον πλανήτη και βοηθά στην πρόληψη πολλών μορφών καρκίνου, αυξάνοντας παράλληλα τη ροή του αίματος. Είναι προτιμότερο να μην καταναλώνετε σοκολάτα με ζάχαρη, αλλά να επιλέγετε αυτές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο.

1. Σεξ
Το σεξ είναι ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγούμε από το άγχος, διότι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος μέσα στο σώμα μας και μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης. Μη ξεχνάτε, όμως, να παίρνετε τις προφυλάξεις σας!

e-diet.gr Διαβάστε περισσότερα...

Γενετικά τροποποιημένος ιός βάζει φρένο στον καρκίνο του πνεύμονα

Στρασβούργο
Ένα εμβόλιο το οποίο ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να επιτίθεται στην πιο κοινή μορφή καρκίνου του πνεύμονα έδωσε υποσχόμενα αποτελέσματα στο πλαίσιο κλινικής δοκιμής.

Η δοκιμή που διεξήχθη σε 148 ασθενείς με μη μικροκυτταρικό καρκίνο του πνεύμονα προχωρημένου σταδίου έδειξε ότι η προσθήκη του εμβολίου στη συμβατική χημειοθεραπεία επιβράδυνε την εξέλιξη της νόσου. Ωστόσο η επίδραση στα συνολικά ποσοστά επιβίωσης των ασθενών ήταν περιορισμένη και έτσι...
απαιτούνται τώρα περαιτέρω μελέτες.

Εκπαίδευση του ανοσοποιητικού συστήματος

Η ανάπτυξη των εμβολίων για τον καρκίνο βασίζεται στην ίδια φιλοσοφία με εκείνη που ακολουθείται για τα εμβόλια που αναπτύσσονται ενάντια στις μεταδοτικές νόσους. Ποια είναι αυτή; Η εκπαίδευση του ανοσοποιητικού συστήματος ώστε να επιτίθεται στον εχθρό – αυτός μπορεί να είναι ο ιός της γρίπης ή ένας καρκινικός όγκος.

Η αρχή την οποία ακολουθούν οι ερευνητές που αναπτύσσουν εμβόλια για τον καρκίνο είναι ότι όταν ένα κύτταρο γίνεται καρκινικό και αρχίσει να διαιρείται ανεξέλεγκτα, παρουσιάζει αλλαγές στη μορφή του. Ετσι αλλάζουν και οι πρωτεΐνες στην επιφάνειά του και το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να διδαχθεί τον τρόπο ώστε να τις αναγνωρίζει.

Τώρα οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Στρασβούργου χρησιμοποίησαν ένα νέο εμβόλιο που ονομάζεται TG4010. Το εμβόλιο περιέχει έναν ιό της ανεμευλογιάς ο οποίος έχει τροποποιηθεί γενετικώς ώστε να παράγει μια «καρκινική» πρωτεΐνη, όπως αυτές που εντοπίζονται στην επιφάνεια των καρκινικών κυττάρων.

Ολοι οι ασθενείς που συμμετείχαν στη δοκιμή έλαβαν συμβατική χημειοθεραπεία ενώ οι μισοί εξ αυτών έλαβαν και το εμβόλιο.

Σταθεροποίηση της κατάστασης

Εξι μήνες αργότερα, οι εμβολιασμένοι ασθενείς είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίζουν σταθεροποίηση της κατάστασής τους σε σύγκριση με όσους λάμβαναν μόνο χημειοθεραπευτικά φάρμακα. Για την ακρίβεια στη συγκεκριμένη χρονική περίοδο η επιβίωση των ασθενών χωρίς να παρουσιαστεί εξέλιξη της νόσου τους ήταν 43% για όσους είχαν λάβει το εμβόλιο και 35% για όσους είχαν υποβληθεί μόνο σε χημειοθεραπεία.

Ωστόσο η επίδραση στη συνολική επιβίωση δεν παρουσίαζε ουσιαστικές διαφορές: ήταν συγκεκριμένα 10,7 μήνες για την ομάδα του εμβολίου και 10,3 μήνες για την ομάδα της χημειοθεραπείας.

Σχολιάζοντας τα νέα αποτελέσματα ο καθηγητής Πίτερ Τζόνσον, επικεφαλής ειδικός του Cancer Research UK τόνισε ότι «υπάρχει μεγάλο ερευνητικό ενδιαφέρον σχετικά με την εκμετάλλευση της δύναμης του ανοσοποιητικού συστήματος ενάντια στον καρκίνο. Αυτή η πρώιμη μελέτη μαρτυρεί ότι ο συνδυασμός εμβολίου με χημειοθεραπεία είναι πιθανός και μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη σε ορισμένους ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα». Ο καθηγητής υπογράμμισε ωστόσο ότι η μελέτη αφήνει πολλά αναπάντητα ερωτήματα. «Το κύριο ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί στο μέλλον μέσα από μεγαλύτερες μελέτες είναι το εάν το εμβόλιο μπορεί να βελτιώσει την επιβίωση των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα».

Βήμα Science
Διαβάστε περισσότερα...

Επτά βήματα για να ζήσετε εκατό χρόνια!

Απλές κινήσεις και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να μας χαρίσουν άλλα δέκα χρόνια πέραν του προσδόκιμου ζωής και να μας επιτρέψουν να ζήσουμε έως μία ηλικία που θα πλησιάζει τα ενενήντα ή και τα εκατό χρόνια!

Τα επτά σημαντικότερα βήματα, ώστε να ζήσει κανείς άλλα 40 ή 50 χρόνια μετά τα πρώτα 50 χρόνια της ζωής του, περιέγραψε ο διακεκριμένος Καναδός καρδιολόγος δρ Κλάιντ Γιάνσι, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Northwestern και πρώην πρόεδρος του Αμερικανικού Καρδιολογικού Συλλόγου.

Αν κανείς ακολουθήσει αυτές τις συμβουλές θα έχει... 90% πιθανότητες να φθάσει σε ηλικία 90 ή και 100 ετών, χωρίς στο μεταξύ να πάθει καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό και πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες (όπως καρκίνο), τόνισε σε ομιλία του στο ετήσιο Καναδικό Καρδιαγγειακό Συνέδριο στο Βανκούβερ.

Ο Γιάνσι τόνισε ότι αυτά τα επτά βήματα αρκούν για να μεταθέσουν τις απειλητικές ασθένειες στο τελικό στάδιο της ζωής και, παράλληλα, βοηθούν ουσιαστικά ώστε η ζωή του ανθρώπου να έχει ποιότητα μέχρι τότε. Αρκεί, όπως είπε, να δράσει κανείς έγκαιρα, δηλαδή... τώρα.

1. Να είστε σωματικά δραστήριοι: η αδράνεια κόβει τουλάχιστον τέσσερα χρόνια από την προσδοκώμενη διάρκεια ζωής. Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική και αδρανή ζωή, αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο για καρδιαγγειακό πρόβλημα.

2. Ελέγξτε το επίπεδο χοληστερίνης: το υψηλό επίπεδο αυξάνει την εναπόθεση λίπους στις αρτηρίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό.

3. Κάντε υγιεινή διατροφή: το είδος και η ποιότητα των τροφών είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες για μακροζωία.

4. Ελέγξτε το επίπεδο της πίεσης του αίματος: η υψηλή είναι «σιωπηλός δολοφόνος» γιατί δεν έχει προειδοποιητικά σημάδια. Ο έλεγχος της πίεσης, ώστε να είναι φυσιολογική, μειώνει έως 40% τον κίνδυνο εγκεφαλικού και έως 25% τον κίνδυνο εμφράγματος.

5. Διατηρήστε κανονικό βάρος: η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής μέχρι τέσσερα χρόνια.

6. Ελέγξετε το διαβήτη: αυξάνει τον κίνδυνο για υψηλή πίεση του αίματος, αρτηριοσκλήρωση, στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικό, ειδικά αν το ζάχαρο δεν βρίσκεται υπό έλεγχο.

7. Μην καπνίζετε: αποφύγετε ακόμα και το παθητικό κάπνισμα. Αμέσως μετά το κόψιμο του τσιγάρου, αρχίζει να μειώνεται ο κίνδυνος για έμφραγμα και εγκεφαλικό, ώσπου μετά από μια 15ετία ο κίνδυνος για τον πρώην καπνιστή θα είναι σχεδόν ίδιος με αυτόν ενός μη καπνιστή.

Ο δρ Γιάνσι κάλεσε τις κυβερνήσεις να επενδύσουν στην πρόληψη, αναλαμβάνοντας πιο μόνιμες στρατηγικές επιμόρφωσης του πληθυσμού σε θέματα υγείας, επέκτασης των χώρων πρασίνου, απαγόρευσης του καπνίσματος, προώθησης της υγιεινής διατροφής κ.α.

Όπως είπε, σε όλες τις χώρες, το ολοένα αυξανόμενο κόστος για τα δημόσια συστήματα υγείας και πρόνοιας, λόγω των αυξημένων περιστατικών καρδιοπάθειας και εγκεφαλικών, δικαιολογεί την εντατικοποίηση της εκστρατείας πρόληψης.

newsit Διαβάστε περισσότερα...

Πόσες φορές πλένετε τα χέρια σας την ημέρα;

Τι εννοούμε όταν λέμε: Υγιεινή των χεριών; Πώς πλένουμε τα χέρια μας με σαπούνι και πώς εάν δεν έχουμε μαζί μας σαπούνι; Δείτε το βίντεο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το πλύσιμο των χεριών.

Το να έχεις τα χέρια σου καθαρά: είναι το πιο σοβαρό πράγμα που μπορείς να κάνεις για να κρατήσεις μακριά σου τις ασθένειες και να μη διασπείρεις τα μικρόβια στους άλλους.

Το καλύτερο είναι να πλένεις τα χέρια σου με τρεχούμενο νερό και σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα.

Όμως αν δεν είναι διαθέσιμα το νερό και το σαπούνι, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα... προϊόν με βάση την αλκοόλη για να καθαρίσεις τα χέρια σου.

Τα αλκοολούχα διαλύματα καθαρισμού χεριών σαφώς μειώνουν τον αριθμό των μικροβίων στο δέρμα και δρουν γρήγορα.

Όταν χρησιμοποιείς ένα αλκοολούχο διάλυμα καθαρισμού χεριών:

* Άπλωσε το προϊόν στην παλάμη του ενός χεριού

* Τρίψε καλά τα χέρια σου μεταξύ τους

* Τρίψε το προϊόν πάνω σε όλες τις επιφάνειες των χεριών και των δακτύλων, αλλά και ανάμεσα από τα δάκτυλα σου, μέχρι να στεγνώσουν τα χέρια σου.

Πως πρέπει να πλένεις τα χέρια σου με νερό και σαπούνι;

Ο τρόπος, η τεχνική δηλαδή, του πλυσίματος των χεριών έχει μεγάλη σημασία να γίνεται σωστά για να είναι αποτελεσματικό. Ο καλός χρόνος πλυσίματος χεριών έχει διάρκεια 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να θυμάστε εύκολα 5 βήματα:

1. Βρέξτε τα χέρια σας και πάρτε ένα πάτημα υγρού σαπουνιού.

2. Απλώστε το στα χέρια σε όλες τις επιφάνειες.

3. Τρίψτε καλά τις παλάμες του ενός με το άλλο χέρι, τα μεσοδακτύλια και τα δάκτυλα σας μεταξύ τους.

4. Ξεβγάλατε καλά τα χέρια σας, με χλιαρό προς κρύο νερό (αποφύγετε το ζεστό νερό).

5. Πάρτε μια χαρτοπετσέτα, σκουπιστείτε καλά και με την ίδια χαρτοπετσέτα κλείστε τη βρύση και μετά πετάξτε την στο καλάθι αχρήστων.

Πότε πρέπει να πλένεις τα χέρια σου;

- Μόλις επιστρέψεις από έξω στο σπίτι

- Πριν αρχίσεις να προετοιμάζεις τα τρόφιμα/το φαγητό

- Πριν αρχίσεις το φαγητό

- Πριν και μετά από την τουαλέτα

- Πριν και μετά την αλλαγή των πάνων στα βρέφη ή τη βοήθεια του παιδιού σας για τον καθαρισμό του στην τουαλέτα

- Πριν και μετά τη φροντίδα ενός αρρώστου

- Μετά από το φύσημα της μύτης, μετά από το βήχα ή το φτέρνισμα

- Μετά από το χειρισμό ή το άγγιγμα των ζώων και των απορριμμάτων τους

- Μετά το χειρισμό των σκουπιδιών

- Πριν και μετά την περιποίηση ενός δερματικού κοψίματος ή μιας πληγής

- Πριν αποχωρήσεις από την εργασία

- Κάθε φορά που έχεις την αίσθηση ότι τα χέρια σου είναι βρώμικα πλύνε τα αμέσως.

Το πλύσιμο των χεριών είναι η σημαντικότερη κίνηση που πρέπει να κάνεις! Και απαιτεί μόλις 20 δευτερόλεπτα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) συνιστά στους ασθενείς να υπενθυμίζουν οι ίδιοι στους Επαγγελματίες Υγείας να έχουν χέρια καθαρά πριν τους αγγίξουν.

Αν δεν τους δείτε να βάζουν αντισηπτικό στα χέρια τους πριν σας πλησιάσουν τότε ΜΗ διστάσετε να τους ρωτήσετε:

“Συγνώμη γιατρέ, πλύνατε τα χέρια σας πριν με εξετάσετε;”

iatropedia.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την υγεία των ματιών σας

Μπορεί η πολλή τηλεόραση να δημιουργήσει μυωπία στα παιδιά; Υπάρχει τρόπος να αποφύγουμε την πρεσβυωπία; Τι είναι ο κερατόκωνος και γιατί εμφανίζεται κυρίως σε νέους; Μπορώ να κοιμάμαι με τους φακούς επαφής; Ο Χειρούργος-Οφθαλμίατρος κ. Αναστάσιος Κανελλόπουλος δίνει απαντήσεις σε αυτά και ακόμα περισσότερα… για τα μάτια μας μόνο…

Μυωπία: Πρώτα «θύματα» τα παιδιά

Η πιο γνωστή και διαδεδομένη διαθλαστική ανωμαλία είναι η μυωπία, η ανικανότητα του μύωπα να δει καθαρά τα αντικείμενα που βρίσκονται μακριά, και διακρίνεται σε «απλή» και «παθολογική». Η απλή μυωπία εμφανίζεται από την... παιδική ηλικία, μεταξύ 5-12 ετών, και είτε είναι κληρονομική είτε οφείλεται σε εσφαλμένο τρόπο θέασης (π.χ. ανάγνωση με κακό φωτισμό), ενώ η παθολογική εμφανίζεται στην εφηβεία και επιδεινώνεται αργότερα. Όλα αυτά είναι λίγο-πολύ γνωστά. Τι δεν γνωρίζουμε, όμως, για την μυωπία;

-Η κληρονομικότητα αποτελεί τον ισχυρότερο παράγοντα στην εμφάνιση και εξέλιξη της μυωπίας –όχι, όμως, τον αποκλειστικό. Έχει βρεθεί ότι ένα παιδί με δύο μύωπες γονείς έχει 7πλάσιες πιθανότητες να εμφανίσει μυωπία κατά την ανάπτυξή του, όμως έχει επίσης βρεθεί πως καθώς τα μάτια του νεογνού σχηματίζονται κατά την εγκυμοσύνη διάφοροι γενετικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην εμφάνιση της μυωπίας. Μάλιστα, με συγκεκριμένες μεθόδους διάγνωσης, ένας οφθαλμίατρος μπορεί να ξέρει περίπου πόση μυωπία ή υπερμετρωπία θα έχει ένα παιδάκι από εξέταση που μπορεί να του κάνει όταν θα είναι μόλις έξι μηνών.

-Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας οι δραστηριότητες που απαιτούν την αίσθηση της όρασης δεν μεταβάλλουν το διαθλαστικό status του παιδιού. Δηλαδή δεν μπορεί ένα παιδί διαβάζοντας πολύ να δημιουργήσει μυωπία.

-O πιο επιτυχημένος τρόπος να απαλλαχθεί κανείς από την μυωπία είναι μέσω επέμβασης με laser. Για να υποβληθεί κανείς, όμως, σε μία τέτοια μέθοδο θα πρέπει να είναι άνω των 18 ετών, να έχει σταθερή μυωπία και να το πάχος του κερατοειδούς να είναι τέτοιο ώστε να επιτρέπεται η σμίλευσή του με laser. Για να εξακριβωθεί αυτό, θα πρέπει το άτομο να κάνει ειδικές προεγχειρητικές εξετάσεις.

Πρεσβυωπία: Πολλές λύσεις για ένα πολύ κοινό πρόβλημα

-Η πρεσβυωπία -η δυσκολία στην κοντινή όραση- εμφανίζεται σε άτομα άνω των 38 ετών και είναι συχνότερη στους υπερμέτρωπες και στους μύωπες. Με την αύξηση της ηλικίας όλοι μας παθαίνουμε πρεσβυωπία.

-Η απλούστερη μέθοδος αντιμετώπισής της είναι τα γυαλιά ή ακόμα και οι φακοί επαφής.

-Για άτομα που πάσχουν από έντονη πρεσβυωπία συστήνεται χειρουργική αντιμετώπιση, με τοποθέτηση ενδοφακών στο εσωτερικό του ματιού, με laser ή με διάφορες άλλες μεθόδους που θα συστήσει ο χειρούργος οφθαλμίατρος. Αυτό που πρέπει να γνωρίζει κανείς, όμως, πριν προβεί σε κάποια επέμβαση είναι ότι μπορεί να χρειαστεί συμπληρωματική επέμβαση με την πρόοδο της πρεσβυωπίας μέσα σε μία πενταετία.

-Δεν υπάρχει τρόπος πρόληψης ή επιβράδυνσης της πρεσβυωπίας, όμως μία συμβουλή που δίνουν οι ειδικοί είναι να μην βάζουμε γυαλιά αμέσως και να προσπαθούμε χωρίς αυτά με λίγο καλύτερο φωτισμό και με απομάκρυνση του κειμένου.

Κερατόκωνος: Γιατί είναι τόσο επικίνδυνος;

Κερατόκωνος είναι ο κερατοειδής κωνικού σχήματος και αποτελεί μια ασυνήθιστη κατάσταση κατά την οποία ο κερατοειδής γίνεται πολύ λεπτός και επιμηκύνεται παθολογικά δημιουργώντας μια προεξοχή. Το ανώμαλο σχήμα που αποκτά μπορεί να προκαλέσει σοβαρή παραμόρφωση στην όραση, δημιουργώντας στον ασθενή θολές ή παραμορφωμένες εικόνες. Τι πρέπει να προσέξουμε;

-Το αίτιο του κερατόκωνου παραμένει άγνωστο, αν και γενικά θεωρείται κληρονομική πάθηση.

-Τα συμπτώματα εμφανίζονται κατά την εφηβεία ή στην αρχή της τρίτης δεκαετίας και εξελίσσονται με αργούς ρυθμούς για 10 έως 20 χρόνια, ενώ μετά σταματούν να εξελίσσονται. Συνήθως, μάλιστα, εμφανίζεται σαν μυωπία που αλλάζει συνεχώς με αυξανόμενο αστιγματισμό.

-Η αλλοίωση του κερατοειδούς μπορεί να οφείλεται σε οφθαλμικές πιέσεις, τραυματισμό, μόλυνση ή προηγούμενες οφθαλμικές επεμβάσεις.

-Ο κερατόκωνος δεν διορθώνεται μόνος του, όμως ο ασθενής μπορεί να δει καλύτερα με ειδικούς φακούς επαφής, ενώ σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να γίνει μεταμόσχευση κερατοειδή ή επέμβαση με υπεριώδη ακτινοβολία Α για να αντιμετωπιστεί οριστικά.

Φακοί επαφής: Προσοχή στους κανόνες υγιεινής

Μπορεί οι φακοί επαφής να διευκολύνουν τρομερά τα άτομα που πάσχουν από κάποια διαθλαστική ανωμαλία, καθώς έτσι αποφεύγουν τα γυαλιά και βλέπουν καλύτερα από το να φορούσαν γυαλιά, όμως απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή στα εξής:

-Υπάρχουν μαλακοί και σκληροί φακοί επαφής. Οι δεύτεροι προτιμώνται για την διόρθωση υψηλού αστιγματισμού και παθολογικών καταστάσεων, όπως ο κερατόκωνος.

-Δεν είναι όλοι οι ασθενείς κατάλληλοι για φακούς επαφής: Σε κάποιους παρουσιάζονται φλεγμονές, αλλεργίες, αλλά και έντονη ξηροφθαλμία. Τα άτομα αυτά θα πρέπει να τους αποφεύγουν.

-Για να φορέσετε φακούς επαφής θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας.

-Οι φακοί επαφής θα πρέπει να είναι τέλεια καθαρισμένοι πριν εφαρμοστούν στα μάτια με την χρήση ειδικών υγρών που συστήνει ο οφθαλμίατρος.

-Φακούς επαφής μπορούν να φορέσουν άτομα κάθε ηλικίας, ακόμα και μικρά παιδιά, αρκεί να μπορούν επιβεβαιωμένα να τους διαχειριστούν.

-Μην κοιμάστε ποτέ με τους φακούς επαφής.

endiaferonta.com Διαβάστε περισσότερα...

Τι λέει το χρώμα μαλλιών σας για την υγεία σας;

Ναι, πράγματι, το χρώμα των μαλλιών σας μπορεί να σας παρέχει υποδείξεις για την υγεία σας και τον τρόπο ζωή σας. Είτε το πιστεύετε, είτε όχι, το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας μπορεί να σας προσφέρει… υπαινιγμούς για τη φυσική και πνευματική σας ευεξία, ενώ επίσης σας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για συγκεκριμένα θέματα υγείας.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τι λέει για εσάς η... κορυφή του κεφαλιού σας…

Εάν είστε μελαχρινή…

Έχετε περισσότερες πιθανότητες να καπνίσετε. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβανίας ανακάλυψαν πρόσφατα πως εκείνες με σκούρα μαλλιά έχουν μεγαλύτερη τάση προς την εξάρτηση από την νικοτίνη από τις ξανθές. Ο λόγος; Οι μελαχρινές έχουν υψηλότερα επίπεδα χρωστικών-μελανίνης, που μοιάζει σε δομή στην νικοτίνη, έτσι αυξάνει τις πιθανότητες να αρχίστε το κάπνισμα.

Εάν είστε ξανθιά ή κοκκινομάλλα…

Κινδυνεύετε περισσότερο από ηλιακά εγκαύματα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Στην πραγματικότητα, ο καθηγητής του Γιέιλ, Δρ. Ντάγκλας Μπρας, πιστεύει πως το χρώμα των μαλλιών δίνει καλύτερες ενδείξεις για τους πιθανούς κινδύνους υγείας σε σχέση με το χρώμα του δέρματος.

Σύμφωνα με την έρευνα του, το ίδιο είδος μελανίνης που «αποφασίζει» εάν ένα άτομο θα έχει ξανθά ή κόκκινα μαλλιά -«pheomelanin»- μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνη για τη μελανίνη που προκαλεί την απόπτωση των κυττάρων του δέρματος. Οι μελαχρινές έχουν ένα διαφορετικό είδος μελανίνης, γνωστή ως «eumalin».

Εάν είστε κοκκινομάλλα…

Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο ρίσκο να αποκτήσετε Πάρκινσον. Μία πρόσφατη έρευνα του Χάρβαρντ, ανακάλυψε πως οι κοκκινομάλλες, έχουν κατά 90% μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν την ασθένεια. Γιατί; Οι επιστήμονες πιστεύουν πως αυτό μπορεί να οφείλεται σε μία κληροδοτημένη μετάλλαξη του DNA που σχετίζεται με αυτή την περίπτωση.

Εάν είστε ξανθιά…

Χρειάζεται να σηκώνεστε νωρίτερα το πρωί. Γιατί; Πρόσφατη έρευνα της Goody Haircare ανακάλυψε πως οι ξανθές χρειάζονται γύρω στα 72 λεπτά κάθε μέρα για την καθημερινή τους προετοιμασία μπροστά στον καθρέφτη, ενώ οι μελαχρινές χρειάζονται μόλις 66 λεπτά για να φτιαχτούν και να δείχνουν όμορφες.
Ο λόγος; Δεν έχει να κάνει με τη ματαιοδοξία: προφανώς, τα ξανθά μαλλιά χρειάζονται λίγο παραπάνω δουλειά για να φτάσουν τα ίδια επίπεδα λάμψης με τα μελαχρινά μαλλιά.

Εάν είστε μελαχρινή…

Διατρέχετε έναν ελαφρώς μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρετε από κηλίδες. «Οι μελαχρινές τείνουν να έχουν πιο λιπαρό δέρμα από τις ξανθές και τις κοκκινομάλλες, που σημαίνει πως είναι περισσότερο επιρρεπής σε εξάρσεις ακμής» λέει ο τριχολόγος Φίλιπ Κίνγκσλεϊ.
Τα καλά νέα ωστόσο είναι πως οι λιπαρές επιδερμίδες, αργούν γενικότερα να εμφανίσουν σημάδια γήρανσης. Γι’ αυτό πίνετε πολύ νερό, ακολουθήστε υγιεινή διατροφή και χρησιμοποιήστε προϊόντα δέρματος που είναι ειδικά κατασκευασμένα για λιπαρά δέρματα, και τότε θα αφήσετε αυτές τις εκνευριστικές κηλίδες στην άκρη.

Εάν είστε κοκκινομάλλα…

Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητες στον πόνο, λόγω μίας κληροδοτημένης μετάλλαξης γονιδίων. Επιπλέον, αμερικάνικη έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι με κόκκινα μαλλιά είναι πιο ανθεκτικοί στα αναισθητικά και χρειάζονται 20% περισσότερη ποσότητα από άλλους ασθενείς για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία τους. Το αποτέλεσμα;

Οι κοκκινομάλλες έχουν διπλάσια πιθανότητα να αποφύγουν μία επίσκεψη στον οδοντίατρο, σύμφωνα με νέα ευρήματα που δημοσιεύτηκαν στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Οδοντιατρικού Συνδέσμου. Η λύση φυσικά, είναι να μιλήσετε στον οδοντίατρό σας για τις ανησυχίες σας και να σιγουρέψτε πως θα λάβετε την κατάλληλη ποσότητα αναισθητικού που θα σας ανακουφίσει από τον πόνο.

Εάν είστε ξανθιά…

Ίσως να έχετε παρατηρήσει πως οι άντρες συμπεριφέρονται λίγο σαν χαζοί όταν σας συναντούν για πρώτη φορά. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Παρισιού ανακάλυψαν πως η πνευματική ευφυΐα των αντρών πέφτει όταν συναντούν γυναίκες με ανοιχτό χρώμα μαλλιών επειδή επηρεάζονται ασυνείδητα από το στερεότυπο της «χαζής ξανθιάς». Από την άλλη πάλι, μπορεί και να πρόκειται για αυθεντικά χαζούς άντρες…

Εάν είστε μελαχρινή ή κοκκινομάλλα…

Υπάρχει μία πιθανότητα να υποφέρετε περισσότερο από ορατή απώλεια μαλλιών. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Κατά πρώτον, οι μελαχρινές και οι κοκκινομάλλες έχουν λιγότερα μαλλιά από τις ξανθές, αν και οι τρίχες τους είναι πιο χοντρές και πιο δυνατές. Έτσι όταν τα θυλάκια των σκούρων μαλλιών πεθαίνουν, αφήνουν πίσω τους πιο εμφανή λεπτά «μπαλώματα».

Εάν είστε ξανθιά…

Είναι πιο πιθανό να είστε πλούσιες. Τυχερές! Μία πρόσφατη Αυστραλέζικη έρευνα έδειξε πως οι ξανθές γυναίκες κερδίζουν ελαφρώς υψηλότερους μισθούς από άλλες, χωρίς να υπάρχει καμία ξεκάθαρη διαφορά στην εκπαίδευση ή στην ευφυΐα. Επιπλέον, οι σύζυγοι των ξανθών γυναικών κερδίζουν γύρω στο 6% υψηλότερους μισθούς από τους συντρόφους γυναικών με άλλο χρώμα μαλλιών.

Εάν είστε κοκκινομάλλα…

Συγχαρητήρια – ίσως και να κάνετε σεξ περισσότερο από κάθε άλλον! Ο ερευνητής από το Αμβούργο, Δρ. Βέρνερ Χάμπερμελ μελέτησε την σεξουαλική ζωή εκατοντάδων Γερμανίδων γυναικών, και ανακάλυψε πως αυτές με κόκκινα μαλλιά, ήταν «ξεκάθαρα πιο σεξουαλικά ενεργές» από εκείνες που είχαν οποιοδήποτε άλλο χρώμα μαλλιών. Πρόσθεσε πως οι γυναίκες που έβαφαν τα μαλλιά τους κόκκινα έστελναν «σήματα» πως βρίσκονται σε αναζήτηση συντρόφου.

Πηγή: msn.com Διαβάστε περισσότερα...

Top 10 χυμοί που βοηθούν να χάσετε βάρος

Μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους είναι η μείωση της κατανάλωσης ζαχαρούχων, ενεργειακών και αθλητικών ποτών. Μπορείτε να αντικαταστήσετε όλα αυτά με χυμούς φρούτων.

Υπάρχει πάντα ένας λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε χυμούς για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Ο χυμός φρούτων είναι υγιεινός εάν καταναλώνεται με μέτρο. Εδώ είναι μια λίστα με χυμούς φρούτων, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

1. Χυμός Καρότου
Ο χυμός καρότου είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για τον ανθρώπινο οργανισμό. Περιέχει υψηλά επίπεδα ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου. Η καροτίνη που περιέχεται σε αυτόν το χυμό σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς, καθώς μετατρέπεται σε βιταμίνη Α από το ανθρώπινο σώμα και... χρησιμοποιείται αναλόγως. Ο χυμός καρότων περιέχει, επίσης, υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικών που χρησιμοποιούνται για την προστασία του οργανισμού και βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών όπως ο καρκίνος κλπ.

2. Χυμός Αχλαδιού
Ο χυμός Αχλαδιού είναι ότι πρέπει για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το συγκεκριμένο ρόφημα κάνει θαύματα από μόνο του, αλλά μπορεί να αναμειχθεί και με άλλους χυμούς φρούτων. Δεν είναι μόνο πλούσιος σε ασβέστιο και βιταμίνη C, αλλά επίσης περιέχει υψηλά επίπεδα καλίου, μαγνησίου και φωσφόρου, που είναι απαραίτητα για το σώμα.

3. Χυμός Cranberry
Ο χυμός Cranberry περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Ο συγκεκριμένος χυμός είναι χρήσιμος στην αποφυγή διάφορων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Τα Cranberries μπορούν εύκολα να αναμιχθούν με μπανάνες και να αποτελέσουν ένα φυσικό, υγιεινό ποτό γεμάτο βιταμίνες και πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για το σώμα σας. Επίσης, ο χυμός Cranberry είναι γνωστός για την πρόληψη πολλών άλλων ασθενειών, όπως το βακτήριο E.coli που μολύνει την ουροδόχο κύστη.

4. Χυμός Παντζαριών
Ο χυμός Παντζαριών βοηθά στην ανάπτυξη και τη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο συγκεκριμένος χυμός είναι πλούσιος σε κάλιο, σίδηρο, βιταμίνη C και μαγνήσιο. Βοηθά, επίσης, τους ασθενείς που έχουν απώλειες μνήμης και αντιμετωπίζουν πιθανό πρόβλημα συγκέντρωσης. Ο χυμός παντζαριών είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για την μείωση των ζημιών που προκαλούνται λόγω της εμμηνόπαυσης.

5. Χυμός Σταφυλιού
Το πορφυρό χρώμα του χυμού σταφυλιού είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την προστασία των κυττάρων του εγκεφάλου. Με την κατανάλωση χυμού σταφυλιών είστε σε θέση να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Είναι ακόμα πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, κάτι που επιτρέπει στο σώμα την αποτελεσματική καταπολέμηση κάθε είδους ασθένειας.

6. Χυμός Πορτοκαλιού
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ο πιο υγιεινός, τονώνει 100% τη διάθεσή σας και είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά. Η πρόσληψη του χυμού πορτοκαλιού διεγείρει τη κίνηση του αίματος σε όλο το σώμα και την καρδιά. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι, επίσης, ιδιαίτερα χρήσιμος για το πεπτικό σας σύστημα. Αυτό το ποτό περιέχει βιταμίνη C και φλαβονοειδή, που βοηθούν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση των μολυσματικών ασθενειών.

7. Χυμός Μάνγκο
Ο χυμός μάνγκο περιέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου. Βοηθά, επιπλέον, στην κάθαρση του αίματος που οδηγεί σε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή, ενώ είναι και ευεργετικός για τους νεφρούς σας. Μπορεί να αναμιχθεί με διάφορα άλλα είδη φρούτων όπως ακτινίδια και μπανάνες.

8. Χυμός Blueberry
Τα υψηλά επίπεδα της βιταμίνης C είναι το χαρακτηριστικό του συγκεκριμένου, που μαζί με τις πολλές ίνες που περιέχει, είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για τη συνολική δομή του σώματός σας. Τα Blueberry είναι γνωστό ότι έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες που καθιστούν το χυμό τους πολυ υγιεινό.

9. Χυμός ροδιού
Αν θέλετε μια υγιή καρδιά ο χυμός ροδιού είναι αυτός που ζητάτε. Συνίσταται από όλους σχεδόν τους γιατρούς και ειδικούς σε θέματα υγείας και περιέχει σχεδόν κάθε είδος από αντιοξειδωτικά. Αυτό και μόνο καθιστά το χυμό ροδιού πολύ ευεργετικό δεδομένου ότι πολλοί τύποι καρκίνου μπορούν να αποφευχθούν όπως ο καρκίνος του προστάτη, για παράδειγμα.

10. Χυμός από επιτραπέζια σταφύλια
Αν είστε αντιμέτωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα συναφή προβλήματα ο χυμός αυτός μπορεί να σας βοηθήσει. Περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το συγκεκριμένο ποτό βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς και αποφεύγει μια σειρά από άλλες ασθένειες και κινδύνους.

e-diet.gr Διαβάστε περισσότερα...

5 λόγοι για να κόψεις τα αναψυκτικά (και πώς να το κάνεις)

Πίνεις αναψυκτικά; Πόσο συχνά;

Όταν ήμουν νέος, ήμουν φανατικός καταναλωτής Coca-Cola και άλλων αναψυκτικών. Στην πραγματικότητα, ήμουν εθισμένος στην Coca-Cola. Ποτέ δεν πέρναγε μια μέρα χωρίς να έχω πιεί Coca-Cola. Ήταν φυσιολογικό για εμένα να πίνω τουλάχιστον 1.5 λίτρο Coca-Cola την ημέρα.

Όσο μεγάλωνα όπως, απέκτησα μεγαλύτερη επίγνωση της ανάγκης να είμαι υγιής. Άρχισα να επανεξετάζω την διατροφή μου, συμπεριλαμβανομένης και της συνεχούς κατανάλωσης Coca-Cola και άλλων αναψυκτικών. Με την πάροδο του χρόνου, κατάλαβα ότι η Coca-Cola είναι στην πραγματικότητα αρκετά επιβλαβής για την υγεία – σε τέτοιο βαθμό, που αναρωτιέμαι για πιο λόγο έχει γίνει τόσο δημοφιλές αναψυκτικό! Άρχισα σιγά-σιγά να ελαττώνω την... κατανάλωση της, καθώς και γενικά των αναψυκτικών. Όταν ήμουν 20, είχα αφαιρέσει τα αναψυκτικά εντελώς από την διατροφή μου. Σε σπάνιες περιπτώσεις που τύχαινε να πιω, έβρισκα την γεύση τους υπερβολικά γλυκιά, όξινη και δυσάρεστη. Όταν κοιτάζω πίσω, είναι δύσκολο να καταλάβω για πιο λόγο υπέβαλλα τον οργανισμό μου σε όλα αυτά τα χημικά σκουπίδια.

Ορίστε μια λίστα με τους 5 κορυφαίους λόγους γιατί θα πρέπει να κόψεις την Coca-Cola και τα αναψυκτικά.

1. Αντίθετα στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Ένα κουτάκι 330ml Coca-Cola περιέχει περίπου 160 θερμίδες. Αν υποθέσουμε ότι πίνεις ένα κουτάκι κάθε μέρα: αυτό είναι 4.800 επιπλέον θερμίδες κάθε μήνα ή 0,64 κιλά. Σε ένα χρόνο, αυτό μας κάνει 57.600 επιπλέον θερμίδες ή 7,62 κιλά! Σύμφωνοι, δεν θα πάρεις ακριβώς 7,62 κιλά δεδομένου ότι ο μεταβολισμός σου προσαρμόζεται αναλόγως από την κατανάλωση περισσότερων/λιγότερων θερμίδων, αλλά θα εξακολουθείς να παίρνεις επιπλέον βάρος με την κατανάλωση coca-cola και αναψυκτικών σε σχέση με άλλες πιο υγιείς επιλογές.

Σε αντίθεση με την δημοφιλή πεποίθηση, η Coca-Cola Light είναι και αυτή αντιδραστική στις προσπάθειες απώλειας βάρους. Πίστευα ότι η Coca-Cola Light και τα άλλα Light αναψυκτικά έπρεπε να αποτελούν την βάση της διατροφής μου, όταν προσπαθούσα να χάσω βάρος. Κάτι που αργότερα έμαθα ότι δεν ίσχυε καθόλου. Έχει αποδειχθεί ότι τα Light αναψυκτικά αυξάνουν τις πιθανότητες αύξησης του βάρους κατά 41%. Ενώ υπάρχουν πολλές θεωρίες που εξηγούν αυτό το μη αναμενόμενο εύρημα, σκέφτηκα να το δοκιμάσω και μόνος μου. Δοκίμασα τα εξής δύο σενάρια σε διαφορετικές χρονικές στιγμές: για ένα διάστημα να πίνω μόνο Coca-Cola Light και για ένα άλλο διάστημα να πίνω μόνο νερό.

Το αποτέλεσμα; Εμφάνισα μια πολύ μεγαλύτερη τάση να κάνω «επιθέσεις» στην κουζίνα όταν έπινα Coca-Cola Light. Η πιο πιθανή εξήγηση που βρήκα είναι ότι η τεχνητή ζάχαρη στα Light αναψυκτικά, συγχέει το σώμα μας όταν αυτό γεύεται κάτι γλυκό το οποίο δεν είναι ζάχαρη. Σαν αποτέλεσμα, κάνει το σώμα να αναζητά πραγματικά, γλυκά φαγητά. Έτσι, αν και μπορεί να παίρνεις 0 θερμίδες από τα Light αναψυκτικά, υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα ότι θα καταναλώσεις περισσότερο φαγητό έπειτα, το οποίο στη συνέχεια θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

2. Δημιουργεί λεκέδες και διαβρώσεις στα δόντια.

Η Coca-Cola και τα αναψυκτικά με τεχνητά χρώματα λεκιάζουν τα δόντια, όπως πολλοί γνωρίζουν ήδη. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί από έρευνες, ότι καταστρέφουν 10 φορές περισσότερο το υλικό τον δοντιών σε σχέση με τους χυμούς φρούτων, στα μόλις 3 πρώτα λεπτά της κατανάλωσης τους. Δείγματα από σμάλτο τοποθετήθηκαν σε δοχεία με Coca-Cola και άλλα αναψυκτικά για 48 ώρες, όπου στο τέλος υπήρχε μια 5% απώλεια βάρους στο σμάλτο. Η υψηλή οξύτητα (pH 2.0-4.0) προκαλεί διάβρωση του σμάλτου. Σύμφωνοι, οι συνθήκες εργαστηρίου δεν είναι ο καθρέφτης της πραγματικότητας, αλλά η διαβρωτική επίδραση της Coca-Cola για τα δόντια σου είναι κάτι που γίνεται με την πάροδο του χρόνου.

3. Περιορισμένη ενυδάτωση.

Η Coca-Cola και τα αναψυκτικά περιέχουν καφεΐνη, η οποία είναι διουρητική. Ένα διουρητικό, είναι ένα φάρμακο που επιταχύνει τον ρυθμό παραγωγής ούρων – που σημαίνει ότι απομακρύνει νερό από το σώμα. Έτσι, ενώ μπορείς να ξεδιψάσεις όταν πίνεις Coca-Cola, δεν ενυδατώνεσαι τόσο όσο ενυδατώνεσαι σε σύγκριση με το να πίνεις μόνο καθαρό νερό.

4. Τεχνητό διεγερτικό που αλλοιώνει το μυαλό σου.

Η καφεΐνη είναι επίσης μια ψυχοτρόπος διεγερτική ουσία. Επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και αλλοιώνει την λειτουργία του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα προσωρινές αλλαγές στην αντίληψη, τη διάθεση, τη συνείδηση και τη συμπεριφορά. Αυξάνοντας τα επίπεδα της αδρεναλίνης (ορμόνη του στρες), καταλήγεις να σταματάς το συναίσθημα του άγχους και της έντασης στο σώμα σου. Αντί να είσαι σε θέση να λειτουργήσεις ως ένα πλήρως συνειδητό άτομο, θα καταλήξεις με λιγότερο έλεγχο στις σκέψεις, τα συναισθήματα και την συμπεριφορά σου.

Παρατήρησα ότι, κάθε φορά που πίνω Coca-Cola ή κάποιο άλλο αναψυκτικό, η ψυχική μου σκέψη δεν είναι και τόσο καθαρή. Είναι λες και οι σκέψεις μου είναι πιο γρήγορες, μπερδεμένες και τυχαίες. Ακόμα και όταν είναι υποτίθεται σε μεγαλύτερη επιφυλακή, δεν έχω τον πλήρη έλεγχο των υψηλότερων ικανοτήτων του εγκεφάλου μου. Μοιάζει περισσότερο σαν το μυαλό μου να λειτουργεί από μόνο του και ο συνειδητός μου εαυτός να επιτρέπεται να παρατηρεί στο παρασκήνιο και να δίνει περιορισμένες εντολές. Αν αυτό είχε γίνει στο παρελθόν, που έπινα τόνους Coca-Cola κάθε μέρα, δεν θα ήμουν ποτέ σε θέση να το παρατηρήσω. Ωστόσο, η κατανάλωση αναψυκτικού μετά από τόσους μήνες αποχής έκανε πολύ έντονη την παρατήρηση αυτού του φαινομένου.

5. Προκαλεί αϋπνία και διαταραχές στον ύπνο.

Η καφεΐνη αποτρέπει την υπνηλία με το 1) να εμποδίζει τις επιδράσεις των ορμονών της σεροτονίνης και μελατονίνης και 2) να κλειδώνει τους υποδοχείς αδενοσίνης (επαγωγείς του ύπνου) από το να δένουν. Εκτός από το ότι προκαλούν αϋπνία, αποτρέπει επίσης από το να πάρεις τα πλήρη οφέλη του ύπνου, όπως αναφέρει και το παρακάτω απόσπασμα από το How Stuff Works:

“Το σημαντικότερο μακροπρόθεσμό πρόβλημα (της καφεΐνης) είναι τα αποτελέσματα που έχει στον ύπνο. Οι υποδοχείς αδενοσίνης (επαγωγείς του ύπνου) είναι σημαντικοί για τον ύπνο και ειδικά για τον βαθύ ύπνο. Ο χρόνος ημιζωής της καφεΐνης στο σώμα σου είναι 6 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι αν καταναλώσεις μια μεγάλη κούπα καφέ που περιέχει 200mg καφεΐνης στις 15:00, στις 21:00 περίπου 100mg αυτής της καφεΐνης θα βρίσκονται ακόμη στο σύστημα σου. Μπορεί να είσαι σε θέση να κοιμηθείς, αλλά το σώμα σου πιθανότατα δεν θα επωφεληθεί από τα πλεονεκτήματα του βαθύ ύπνου.“

Την τελευταία φορά που ήπια Coca-Cola (Light), με κράτησε ξύπνιο όλο το βράδυ μέχρι τις 6 το πρωί, ακόμη και αν προσπάθησα να κοιμηθώ κατά τις 2. Το μυαλό μου πήγε σε κατάσταση επαγρύπνησης και δεν μπορούσα να κοιμηθώ ακόμη και αν το σώμα μου αισθανόταν κουρασμένο. Αν πίνεις αναψυκτικά και το βρίσκεις δύσκολο να διαχειριστείς το πρόγραμμα ύπνου σου, μπορεί να είναι η καφεΐνη που προκαλεί το πρόβλημα. Το πρόβλημα επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο αν είσαι από την φύση σου υπερκινητικό άτομο (όπως εγώ).

Αν και μπορεί να εκτιμάς την καφεΐνη γιατί σε κρατάει ξύπνιο για μια συγκεκριμένη πρωινή συνάντηση ή παρουσίαση, έχε κατά νου ότι η ενίσχυση που σου δίνει είναι μόνο προσωρινή και εις βάρος των φυσικών λειτουργιών του μυαλού σου. Ενώ μπορείς να αισθάνεσαι σε μεγαλύτερη επαγρύπνηση μετά από μια δόση καφεΐνης, είναι απλά ένα συναίσθημα τόνωσης. Κάθε φορά που καταναλώνω καφεΐνη, νιώθω ότι το μυαλό μου αναγκάζεται να μείνει ξύπνιο παρά τις επιθυμίες του. Ακόμη και αν τα «φώτα» είναι αναμμένα στο μυαλό μου, μπορώ να εκτελώ μόνο χαμηλού επιπέδου διεργασίες που δεν απαιτούν πολύ σκέψη. Οι ανώτερες λειτουργίες του μυαλού μου φαίνεται να είναι πέρα από τις δυνατότητες μου εκείνη την στιγμή. Πάνω κάτω αισθάνομαι σαν ζόμπι που περπατάει τριγύρω με περιορισμένες διανοητικές ικανότητες και ένα σώμα βαρύ όσο ο μόλυβδος.

Για να κάνω τα πράγματα ακόμη χειρότερα, αφού τα αρχικά αποτελέσματα φύγουν, μένω με μια κατάσταση κόπωσης χειρότερη από πριν, μιας και αρνιόμουν στο σώμα μου την ξεκούραση που του άξιζε. Όπως λέει και ο Jacob Teitelbaum, “Η καφείνη είναι ένας τοκογλύφος ενέργειας. Αυτό που σου δανείζει το πρωί, το παίρνει πίσω με τεράστιο επιτόκιο το απόγευμα.”


Πώς να κόψεις την Coca-Cola και τα αναψυκτικά με επιτυχία.

1. Βρες ένα υποκατάστατο (πιο υγιεινό). Για εμένα, αφότου έχω κόψει τα αναψυκτικά, οι φυσικές μου κλίσεις για ποτά είναι:

- Το νερό – (σχεδόν) δωρεάν, υγιές, έχει ένα σωρό οφέλη. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτό. Αν πρόκειται να δειπνήσεις έξω, το απλό/μεταλλικό νερό θα είναι πάντα μια αξιόπιστη επιλογή.

- Smoothies από φρούτα ή/και λαχανικά, τα οποία φτιάχνω μόνος μου χρησιμοποιώντας το μπλέντερ.

Θα πρότεινα να μην αντικαταστήσεις τα αναψυκτικά με καφέ – τα υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης το καθιστούν ανθυγιεινό ρόφημα επίσης (2 φορές περισσότερο σε σχέση με την Coca-Cola) Προσωπικά δεν πίνω καφέ εξαιτίας αυτού. Δεν μου άρεσε ποτέ η γεύση του καφέ ούτως ή άλλως – έχει μια πικρή επίγευση που δεν κάθεται και τόσο καλά στα γευστικά μου γούστ.

2. Ξεφορτώσου τα αναψυκτικά από το ψυγείο. Αφαίρεσε όλα τα κουτάκια, μπουκαλάκια και μπουκάλια Coca-Cola από το ψυγείο σου. Μπορεί να φαίνεται σαν σπατάλη, αλλά είναι προτιμότερο από το να τα ρίχνεις μέσα στο σώμα σου και να το καταστρέφεις.


3. …Και σταμάτα να τα αγοράζεις πια. Αφού έχεις εξαφανίσει κάθε ίχνος τους από το σπίτι σου, μην τα αγοράσεις ξανά! Ενημέρωσε την οικογένεια (ή τους συγκατοίκους σου αν ζεις με άλλους ανθρώπους) σχετικά με τον στόχο σου και πες τους να σταματήσουν να τα αγοράζουν. Ακόμη καλύτερα, εξήγησε τους για τους λόγους που θα πρέπει να σταματήσουν να τα καταναλώνουν και κάνε τους να τα κόψουν και αυτοί. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, ζήτησε την βοήθεια τους για να μην σε βάζουν σε πειρασμό.

4. Πες στους φίλους σου για τον στόχο σου. Με αυτό τον τρόπο, θα είσαι υπόλογος και σε αυτούς. Οι φίλοι σου μπορούν να χρησιμεύσουν σαν θυρωροί στην απόφαση σου.

5. Απέκλεισε διανοητικά τα αναψυκτικά από το μενού, όταν βγαίνεις έξω για να δειπνήσεις. Δεδομένου ότι πρόκειται να κόψεις τα αναψυκτικά, δεν υπάρχει λόγος να κοιτάς την αντίστοιχη σελίδα στο μενού. Αυτό θα αποτρέψει οποιεσδήποτε δεύτερες σκέψεις.

6. Βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετά. Έτσι δεν θα χρειάζεται να καταφεύγεις σε αναψυκτικά με καφεΐνη για να σε κρατάνε ξύπνιο.

7. Διατήρησε ένα αρχείο με τις μέρες που έχεις αντέξει χωρίς να πιείς Coca-Cola. Σημείωνε στο ημερολόγιο σου, αν έχεις. Όταν αρχίσεις να βλέπεις ότι έχεις καταφέρει να μείνεις χωρίς αναψυκτικά αρκετές μέρες, θα θέλεις να συνεχίσεις.

8. Επέμεινε. Μόλις αρχίσεις να κόβεις την Coca-Cola και τα αναψυκτικά από την ζωή σου, μπορεί να δεις συμπτώματα στέρησης κατά την πρώτη εβδομάδα (ανάλογα με τι ποσότητες έπινες). Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έρθουν με την μορφή ανησυχίας, άγχους ή λαχτάρας να πιείς ξανά. Αντιστάσου! Θα αρχίσουν να φεύγουν μετά από μερικές μέρες καθώς θα βλέπουν την αποφασιστικότητα στο πρόσωπο σου.

Δοκίμασε τα και θα δεις τις αλλαγές, δεδομένου ότι θα αρχίσεις να απελευθερώνεις τον εαυτό σου από τη εξάρτηση της Coca-Cola και των αναψυκτικών και θα αισθάνεσαι πολύ πιο ανανεωμένος και υγιής. Ο τρόπος σκέψης σου θα γίνει πιο καθαρός επίσης

Πηγή: dailyarticle.gr Διαβάστε περισσότερα...

Τι είναι η «drunkorexia»;

Παραλείπουν γεύματα για να μπορέσουν να πιουν!

Ερευνητές υποστηρίζουν πως έχει παρατηρηθεί ότι οι νεαρές γυναίκες παραλείπουν γεύματα προκειμένου να μπορέσουν στη συνέχεια να… τα πιουν με τις φίλες τους!

Ονόμασαν το φαινόμενο αυτό «drunkorexia», από το οποίο «πάσχουν» χιλιάδες νεαρές φοιτήτριες οι οποίες προσπαθούν απεγνωσμένα να παραμείνουν λεπτές.

Μια ομάδα ερευνητών από το πανεπιστήμιο του Missouri επισημαίνει τους... κινδύνους της μη πρόσληψης τροφής (και κατά συνέπεια μείωσης των προσλαμβανόμενων θερμίδων) με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ… ο συνδυασμός των οποίων μπορεί να βλάψει τα ζωτικά τους όργανα.

Σύμφωνα με μια μελέτη, που παρουσιάστηκε νωρίτερα φέτος στην Εταιρεία Έρευνας για τον Αλκοολισμό, οι ερευνητές μελέτησαν τη σχέση ανάμεσα στην κατάχρηση αλκοόλ και τη «διαταραγμένη» πρόσληψη τροφής, όπως ο περιορισμός των προσλαμβανόμενων θερμίδων και η χρήση καθαρτικών.

Σε αυτή συμμετείχαν 1.000 φοιτητές εκ των οποίων το 25% των γυναικών και το 11% των ανδρών «έκοβαν» θερμίδες για να μπορέσουν να τις «πάρουν» αργότερα με ποτά.

Άλλοι λόγοι που τους οδηγούσαν στην παράλειψη γευμάτων πριν από μια έξοδο για ποτό ήταν για να πετύχουν να μεθύσουν πιο γρήγορα και για να γλυτώσουν λεφτά.

Η Victoria Osborne, επίκουρη καθηγήτρια δημόσιας υγείας, τόνισε τους γνωστικούς, συμπεριφορικούς και σωματικούς κινδύνους που ελλοχεύει αυτή η συμπεριφορά.

«Το να στερεί κάποιος τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τον εγκέφαλο και να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ είναι επικίνδυνο. Ο συνδυασμός αυτό μπορεί να προκαλέσει τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες γνωστικές “βλάβες”, όπως η δυσκολία συγκέντρωσης, μελέτης και λήψης απόφασης».

Η συμπεριφορά αυτή μπορεί ακόμη να οδηγήσει τους νέους σε διατροφικές διαταραχές ή προβλήματα εθισμού. Ακόμη, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εκδήλωσης βίαιης συμπεριφοράς, επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά, δηλητηρίαση από αλκοόλ και χρόνιες ασθένειες στη μετέπειτα ζωή τους.

newsbeast.gr Διαβάστε περισσότερα...

Τεστ αίματος προβλέπει τον καρκίνο;

Η επιστήμη προχωρά με μεγάλα βήματα προς την κατεύθυνση της πρόληψης του καρκίνου. Πολλές μελέτες στον τομέα της πρόληψης βρίσκονται σε εξέλιξη και η πρόοδος είναι μεγάλη.
Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι η διατροφή με λίγες θερμίδες είναι χρυσός κανόνας στην πρόληψη του καρκίνου. Ο περιορισμός θερμίδων που λαμβάνει κάποιος (περιορισμός της μεγάλης ποσότητας φαγητού, χωρίς υποσιτισμό) αυξάνει τη μακροζωία και μειώνει την σχετιζόμενη με την ηλικία συχνότητα και σοβαρότητα του καρκίνου σε πειραματόζωα.

Ο καρκίνος του μαστού μειώνεται σημαντικά σε συχνότητα και σοβαρότητα στα πειραματόζωα με διατροφή χαμηλών θερμίδων, ακόμη και όταν έχουν επιβαρυντικούς παράγοντες, όπως εάν λαμβάνουν χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο στο... μαστό ή έχουν γενετική προδιάθεση.

Η ομάδα του Dr. Bruce S. Kristal, PhD, στο Brigham andWomen’s Hospital, μελετά σε πειραματόζωα με καρκίνο του μαστού, ένα αιματολογικό τεστ με δυο δυνατότητες. Από τη μια αναγνωρίζει τις επιδράσεις του περιορισμού θερμίδων της διατροφής στην εμφάνιση και εξέλιξη του καρκίνου και από την άλλη υπολογίζει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστούστο μέλλον.

«Το τεστ που αναπτύσσουμε “βλέπει” και τις δυο πλευρές του νομίσματος. Πιστεύουμε ότι θα αναγνωρίζει ποιες γυναίκες θα έχουν μεγάλο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στα επόμενα 2-8 χρόνια της ζωής τους και θα πρέπει να κάνουν πιο συχνούς ελέγχους, μαγνητική τομογραφία αντί μαστογραφίας ή ακόμη και να λάβουν κάποια φαρμακευτική αγωγή. Και από την άλλη πλευρά, θα μπορεί να αναγνωρίσει γυναίκες που είναι λιγότερο πιθανό να ωφεληθούν από τη μαστογραφία και με τον τρόπο αυτό να αποφύγουν περιττή έκθεση σε ακτινοβολία και περαιτέρω εξετάσεις που δεν είναι απαραίτητες», δηλώνει ο Dr.Kristal στην «Καμπάνια για την πρόληψη του καρκίνου». Η μελέτη αυτή είναι σε εξέλιξη και αναμένεται να περάσει στη φάση της έγκρισης και της κλινικής εφαρμογής.

Η επιστήμη κάνει συνεχώς άλματα στο χώρο της πρόληψης των ασθενειών και βρίσκεται ένα βήμα όλο και πιο κοντά στην πρόληψη του καρκίνου. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι θα έρθει η μέρα που θα έχουν τη δυνατότητα να προβλέψουν αλλά και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου.

tromaktiko Διαβάστε περισσότερα...

Πώς επηρεάζει η...οθόνη την διατροφή μας

Ο υπολογιστής αποτελεί πλέον κομμάτι της καθημερινής μας ζωής και έχει επηρεάσει σε βάθος μία από τις βασικότερες ανάγκες μας: το φαγητό.

Αυτό συμβαίνει περισσότερο στις ηλικίες των παιδιών και των εφήβων και σύμφωνα με έρευνες, η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης και η χρήση του υπολογιστή συνδέονται άμεσα με την αύξηση του ρυθμού των υπέρβαρων παιδιών και εφήβων σε παγκόσμιο επίπεδο.

Τώρα πια, το ποσοστό των νέων που καταναλώνουν κάποιο... γεύμα μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση έχει αυξηθεί δραματικά.

Αυτή η νέα νοοτροπία οδηγεί στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού συχνά και πολλές φορές ασυναίσθητα απ’ ότι αν γινόταν κατανάλωση ενός κανονικού γεύματος στο τραπέζι.

Αυτά τα τσιμπολογήματα, ενδιάμεσα των γευμάτων, οδηγούν στο να μη γίνεται εφικτή η διατήρηση ενός ιδανικού βάρους και να μην υιοθετείται μια σωστή διατροφική συμπεριφορά.

Και αυτό, γιατί από την μια αποτελείται από σνακ πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, θερμίδες, ζάχαρη ή αλάτι και από την άλλη αποσυντονίζει το «μεταβολικό ρολόι»και η ισορροπία μεταξύ σακχάρου και ινσουλίνης, επιτείνοντας την βουλιμική διάθεση του ατόμου.

Σύμφωνα με υπολογισμούς, το 30% των ημερήσιων προσλαμβανομένων θερμίδων μπορεί να προέρχεται από τα ενδιάμεσα γεύματα. Επίσης, γίνεται αλόγιστα και χωρίς μέτρο τσιμπολόγημα φαγητού ή σνακ που προσφέρουν στιγμιαία ευχαρίστηση.

Αυτά του είδους οι τροφές θα πρέπει να γνωρίζουμε πως είναι πλούσιες σε λιπαρά με αυξημένα ποσοστά γλυκαντικών και ζάχαρης.

Πηγή: ifitness.gr Διαβάστε περισσότερα...